Fana arrangerer o-teknisk trening på lørdagene i hele høst/vinter, med oppstart lørdag 6. november. Fremmøtetidspunkt er klokken 1400, og det blir ferdigtegnet kart til de 10 første (ca.) som kommer.

Opplegget i år blir enda mer fokusert på å lære seg å orientere skikkelig - og vi følger derfor for det meste opplegg fra Nivåstigen til NOF.

Ta med penn og plastmappe selv! Det brukes poster/merkebånd og i noen tilfeller EKT for oppleggene. Treningene er åpen for løpere fra andre klubber mot betaling kr. 20 per gang (dekker kart).

Her finner du oversikt over treningene utover høsten og vinteren:

Det vil bli sendt ut meldinger om treningene i forkant av hver trening.

Nedenfor følger en kort beskrivelse av det første opplegget.

Lørdag den 6. november starter det opp med trening på Golfbanen-kartet, der Jørn Torgersen (Viking) legger et opplegg som skal gi en øvelse i fartstilpasning.

Bakgrunn: De fleste klarer å komme seg bomfritt gjennom en løype dersom de går helt rolig gjennom. Bommene kommer dermed nesten alltid på grunn av for høy fart i forhold til orienterings-teknikken. En god o-løper kjenner sine egne begrensninger, og kan ut fra kartet se hvor han kan holde høy hastighet, og hvor han må roe helt ned. Høstens første o-tekniske trening er derfor tredelt:

1) Løypen for treningen blir lagt ut på internett på forhånd. Den enkelte skal studere løypen på forhånd, og finne ut hvilke deler av løypen som har hvilken vanskelighetsgrad, og markere dette på kartet.

2) Gjennomløping av løypen, der man innretter farten etter det man har tenkt gjennom på forhånd.

3) Etterarbeid. Se gjennom løypen etterpå, og se om man forsto vanskelighetene riktig. Dersom man bommet i de sonene man trodde var enkle, så kan man vurdere om man kanskje burde sett at dette ikke var så lett som man trodde. Man skal også vurdere om noen av sonene som man hadde angitt som vanskelige egentlig var lettere, fordi man overså detaljer når man så på løypen i forkant.

Det er selvfølgelig mulig å bare løpe gjennom løypen uten tenkearbeid på forhånd og i etterkant - men det vil nok ikke gi det samme utbyttet...

Mere info og løypen vil bli sendt ut i neste uke.